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宝宝越长越瘦?这几个坑,你中了几个?
发布时间:2018-08-21  阅读次数:772


每次去公园或者游乐场,看到别人家长得又高又胖的宝宝,都会忍不住感慨:“这家宝宝平时吃什么呀?长得真好。”


再看看自己家的宝宝,唉,又感冒了,抵抗力真差;怎么总是吃不胖呢?怎么长得比同龄的小宝宝要矮呢......


虽然说每个宝宝的成长发育都有自己的节奏,也有很多我们给的遗传因素。但是,每个妈妈都希望自己的宝宝能长得要肉有肉,要个头有个头。


作为妈妈,我们都知道,要想宝宝长得好,还得吃得好


为了让孩子吃得“好”,不同的家庭会选择不同的方式,一些在民间广为流传的“经典营养圣品”,却是极致坑娃的辅食,今天这篇文章就是来填坑的。

坑娃辅食头目——米汤或稀饭

     在不少妈妈,特别是老一辈眼中,米汤或稀饭是宝宝最佳的辅食,清淡好消化,宝宝吃了不上火。但是在儿科医生眼里,米汤或稀饭却是糟糕辅食的代表!因为.....


营养密度低

稀饭不过是一点淀粉+一点水,稀饭这种体积大,营养密度非常低的食物,长时间吃是会造成营养不良的。


严重影响奶量

另外,米汤或稀饭中大量的水,会使得宝宝容易产生饱腹感,往往宝宝吃饱稀饭就不想吃奶了,严重影响奶量。


    把基本没有营养的米汤或稀饭当做宝宝的主要辅食,你说宝宝怎么能长得不比别人落后?


小贝营养补充秘籍

     妈妈们应该把稀饭煮成粥,同时加入不同的食材,例如蛋类、肉末、菌菇、各种时令蔬菜等,熬煮成辅食粥,提高它的营养密度。比如说胡萝卜牛肉粥、鱼泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末鸡肝粥等……光看名字就知道比清水稀饭要好得多了!而且做起来也不会很难,稍微变换一下食材,又是一种新口味了。


坑娃辅食二号——家庭自制米粉

     很多妈妈认为,给宝宝最好的就代表什么都得自己做,认为自制“爱心米粉”比外面卖的米粉更安全更卫生。但是......


营养密度低

家庭自制的米粉,主要成分也是淀粉,营养密度非常低。


导致缺铁性贫血

营养专家建议,宝宝第一口辅食最好是含铁米粉,而家庭自制米粉并不像外面卖的成品米粉那样强化了铁元素。如果宝宝长期缺乏铁元素,很可能会出现缺铁性贫血。 


卫生难以保证

如果我们不懂得必要的消毒措施,那么家庭自制的米粉,也不见得就比外面卖的要干净卫生。


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     选择市售的强化铁营养米粉,这种米粉经过科学的营养配比,除了含有足够的铁,还添加了丰富的蛋白质、膳食纤维、DHA、维生素以及矿物质等营养元素。

     如果坚持给宝宝吃家庭自制的米粉,那就要注意及时添加富含铁的食物,如禽肉、鱼肉、蛋黄等,以保持营养均衡。


坑娃辅食三号——菜水

     很多妈妈考虑到菜泥比较难消化,或宝宝不喜欢吃等缘故,会把蔬菜加工成菜水,即把蔬菜放到水里煮几分钟,然后喂给宝宝吃。在她们眼里,换个方法让宝宝多喝水总是好的吧?然而......


不但营养价值低还有害

用水煮蔬菜,实际上就是烫焯蔬菜的过程。菜叶上残留的农药、草酸等,都会溶解在水中,这样的菜水不仅没营养,还有可能危害到宝宝的健康。


进一步影响其他营养物质的摄入

另外菜水容易占据宝宝本来就小的胃,影响宝宝的奶量或对其他辅食的摄入量。


导致宝宝不爱喝白开水

无论是菜水还是果汁,都是有味道的食物,宝宝一旦习惯这种味道了,往往就不喜欢喝白开水了。


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     把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜,再加入到厚粥或米糊中,或直接让宝宝抓着吃。


坑娃辅食四号——果汁

     很多妈妈会认为果汁也是很好的辅食,因为自家榨的果汁纯天然零添加,宝宝又爱喝,何乐而不为呢?然而,美国儿科学会明令禁止,1 岁以内的宝宝不能食用果汁!


营养大打折扣

我们吃水果,无非是为了获得其中的膳食纤维和维生素等营养物质,但榨果汁的过程,果肉中的膳食纤维和维生素C等也会损失不少,导致水果的营养大打折扣。


导致蛀牙、肥胖和挑食

比如说苹果汁,3个苹果才能榨出一杯果汁,宝宝摄入糖分如此高的食物,长期下来容易导致蛀牙、增加肥胖的风险、导致宝宝形成偏爱甜食的坏习惯等。


小贝营养补充秘籍

     给宝宝吃水果,可以捣成果泥。等宝宝大一点了,可以切成小的水果条、水果片,让宝宝抓着吃。这样不仅保留了水果原来的营养,同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力,比喝果汁要强太多了。


坑娃辅食五号——肉汤

     还有一些养生党妈妈,深信汤汤水水能滋补宝宝的身体,为了让宝宝长得更好,经常给宝宝熬煮各种肉汤,其实......


汤中营养物质极少

肉汤中大部分还是保留在肉里面,汤中含有的营养物质非常少,大部分都是水。


不利于生长发育

此外,如果我们煲汤的时间过长,会导致汤中嘌呤含量太高,不利于宝宝生长发育。


小贝营养补充秘籍

     想给宝宝补充营养,喝肉汤并不科学,不妨把肉加工成肉末、肉糜,或根据宝宝的长牙情况、咀嚼能力和消化能力,把肉切成薄片或小肉块,再蒸熟给宝宝吃。

 

这5个坑,走过路过,赶紧绕过!

 

保证辅食营养全面,才能让宝宝快高长大!